上肢帯の筋（7種類）
①僧帽筋
②肩甲挙筋
③小菱形筋
④大菱形筋
⑤小胸筋
⑥前鋸筋
⑦鎖骨下筋
図の引用：ヒューマン・アナトミー・アトラス
①僧帽筋
筋体積：458㎤ 速筋：46.3％・遅筋：53.7%
起始：①上部線維（下行部）：後頭骨上項線、外後頭隆起、項靭帯を介して頚椎の棘突起
○○：②中部線維（横行部）：Ｃ7～Ｔ3の棘突起、棘上靭帯
○○：③下部線維（上行部）：Ｔ4～Ｔ12の棘突起、棘上靭帯
停止：①鎖骨外側1/3（上部）②肩甲骨の肩峰（中部）③肩甲棘（中部）④肩甲棘三角（下部）
作用：上部線維：①肩甲骨の上方回旋 ②肩甲骨の内転（後退）③肩甲骨の拳上 ④頭頚部の伸展
○○：中部線維：①肩甲骨の内転（後退）
○○：下部線維：①肩甲骨の上方回旋 ②肩甲骨の内転（後退）③肩甲骨の下制
上部線維、中部線維、下部線維に分かれ、それぞれ働きが異なる。日常では上部線維の使用頻度が高く、物を持ち上げる時に肩をすくめる動きなどに働く。
②肩甲挙筋
筋体積：72㎤ 速筋：ー・遅筋：ー
起始：①Ｃ1～Ｃ4、横突起の後結節
停止：①肩甲骨の上角・内側縁上部
作用：①肩甲骨の拳上 ②肩甲骨の下方回旋
僧帽筋とともに働き、主な作用は肩甲骨の拳上である。
③小菱形筋
筋体積：118㎤ 速筋：55.4％・遅筋：44.6%
起始：①Ｃ6～Ｃ7の棘突起（もしくは、Ｃ7～Ｔ1）
停止：①肩甲骨の内側縁上部
作用：①肩甲骨の内転（後退）②肩甲骨の拳上 ③肩甲骨の下方回旋
大菱形筋とは形状だけでなく、働きもほぼ同じ。
④大菱形筋
筋体積：118㎤ 速筋：55.4％・遅筋：44.6%
起始：①Ｔ1～Ｔ4の棘突起
停止：①肩甲骨の内側縁下部
作用：①肩甲骨の内転（後退）②肩甲骨の拳上 ③肩甲骨の下方回旋
主な作用は肩甲骨内転だが、菱形筋の特徴として、肩甲骨を下方回旋させる働きも併せ持つ。
⑤小胸筋
筋体積：73㎤ 速筋：ー・遅筋：ー
起始：①第2（または3）～第5肋骨
停止：①肩甲骨の烏口突起
作用：①肩甲骨の下制 ②肩甲骨の下方回旋 ③肩甲骨が固定されている場合には、肋骨を拳上
肩甲骨下制や胸郭を引き上げて呼吸を補助する。但し激しい運動をして呼吸が乱れた時のみ。
⑥前鋸筋
筋体積：359㎤ 速筋：ー・遅筋：ー
起始：①第1～8（または9）肋骨の外側面中央部
停止：①肩甲骨の内側縁（上角・下角を含む）
作用：全体：①肩甲骨の外転（前進） 上部：①肩甲骨の下方回旋 下部：①肩甲骨の上方回旋 ②肩甲骨が固定されている場合には肋骨を拳上
主に肩甲骨を前に押し出す働き（肩甲骨外転）がある。ボクサー筋と呼ばれる事もある。
⑦鎖骨下筋
筋体積：9㎤ 速筋：ー・遅筋：ー
起始：①第1肋骨の胸骨端
停止：①鎖骨下面の外側
作用：①鎖骨が外方向に引っ張られるのを防ぎ、胸鎖関節の安定・保護に貢献
腕を大きく動かす時に、胸鎖関節が外れないように引き付けて安定させる役割を果たす。
肩甲骨の動き
図の引用：ぷろはりどっとこむ
挙上：①僧帽筋上部 ②肩甲挙筋 ③大菱形筋 ④小菱形筋
下制：①僧帽筋下部 ②小胸筋
前進（外転）：①前鋸筋 ②小胸筋
後退（内転）：①僧帽筋中部 ②大菱形筋 ③小菱形筋
上方回旋：①僧帽筋上部 ②前鋸筋
下方回旋：①大菱形筋 ②小菱形筋 ③小胸筋
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