下腿の筋肉

筋肉とその働き

下腿の筋肉(13種類)

①ヒラメ筋
②腓腹筋
③前脛骨筋
④後脛骨筋
⑤長腓骨筋
⑥短腓骨筋
⑦第三腓骨筋
⑧膝窩筋
⑨足底筋
⑩長母趾屈筋
⑪長趾屈筋
⑫長母趾伸筋
⑬長趾伸筋

図の引用:ヒューマン・アナトミー・アトラス

 

①ヒラメ筋

筋体積:575㎤ 速筋:12.3%・遅筋:87.7%
起始:①腓骨頭、腓骨と脛骨の間のヒラメ筋腱弓、脛骨後面のヒラメ筋線
停止:①踵骨隆起(停止腱はアキレス腱)
作用:①足関節の底屈

大部分を腓腹筋に覆われている扁平な筋。足関節底屈の主力筋。遅筋線維の比率が高い為、持続的に作用する。下腿三頭筋とはヒラメ筋と腓腹筋の総称である。

 

②腓腹筋

筋体積:322㎤ 速筋:51.8%・遅筋:48.2%
起始:①外側頭:大腿骨の外側上顆 ②内側頭:大腿骨の内側上顆
停止:①踵骨隆起(停止腱はアキレス腱)
作用:①足関節の底屈 ②膝関節の屈曲

膝関節と足関節をまたぐ二関節筋で、ふくらはぎの膨らみを形成する。ヒラメ筋と同様に足関節底屈の主力筋。速筋線維の比率が高い為、瞬発的な動きに使われる事が多く、日常生活における使用頻度はあまり高くない。膝関節が深く屈曲している時に足関節を底屈する場合、二関節筋である腓腹筋は短く緩み、力が出せない状態になるので、単関節筋であるヒラメ筋の貢献度が高くなる。下腿三頭筋とはヒラメ筋と腓腹筋の総称である。

 

③前脛骨筋

筋体積:130㎤ 速筋:27.0%・遅筋:73.0%
起始:①脛骨の外側面、下腿骨間膜及び下腿筋膜、筋間中隔
停止:①内側楔状骨、第1中足骨底
作用:①足関節の背屈 ②足関節の内反 ③足底のアーチの維持

脛骨の外側を走行する筋。足首の前で腱に触れる事が出来る。足関節背屈の最も強い主力筋であり、わずかに足の内反にも作用する。

 

④後脛骨筋

筋体積:93㎤ 速筋:50.0%・遅筋:50.0%
起始:①下腿骨間膜、脛骨と腓骨の後面
停止:①舟状骨、全楔状骨(立方骨、第2~3中足骨底まで停止部が広がる場合も)
作用:①足関節の底屈 ②足関節の内反

下腿後面で最も深層にある筋。主に足関節底屈に働き、足関節内反にも作用する。

 

⑤長腓骨筋

筋体積:105㎤ 速筋:37.5%・遅筋:62.5%
起始:①腓骨頭、腓骨の外側面の近位2/3、筋間中隔
停止:①内側楔状骨、第1中足骨底
作用:①足関節の外反 ②足関節の底屈

足裏のアーチの維持にも貢献している。

 

⑥短腓骨筋

筋体積:70㎤ 速筋:37.5%・遅筋:62.5%
起始:①腓骨の外側面の遠位1/2
停止:①第5中足骨粗面
作用:①足関節の外反 ②足関節の底屈

長腓骨筋に覆われている筋。足関節外反の主力筋で、長腓骨筋とともに足関節底屈を補助する。

 

⑦第三腓骨筋

筋体積:33㎤ 速筋:65.0%・遅筋:35.0%
起始:①腓骨の下部前面
停止:①第5中足骨底の背面
作用:①足関節の外反の補助 ②足関節の背屈

長趾伸筋の一部の筋束が枝分かれしたもの。長腓骨筋・短腓骨筋とともに働き、足関節の外反を補助する作用があるほか、足関節背屈にも働く。

 

⑧膝窩筋

筋体積:22㎤ 速筋:50.0%・遅筋:50.0%
起始:①大腿骨の外側上顆
停止:①脛骨の上部後面
作用:①膝関節の屈曲 ②膝関節の内旋(わずか)

ハムストリングの膝を曲げる働きを助ける。膝を曲げてかがむ時、後十字靭帯を補助してわずかに下腿を内旋する。

 

⑨足底筋

筋体積:6㎤ 速筋:55.0%・遅筋:45.0%
起始:①大腿骨の外側上顆
停止:①踵骨腱(アキレス腱の内側深部)
作用:①足関節の底屈

筋腹が短く、腱は人体の中で最長。腓腹筋とほぼ同じ働きを持つ二関節筋で、主に足関節の底屈に作用するが、筋腹が小さい為に貢献度は小さい。

 

⑩長母指屈筋

筋体積:93㎤ 速筋:50.0%・遅筋:50.0%
起始:①腓骨後面の下方2/3、下腿骨間膜の下部、筋間中隔
停止:①母趾の末節骨底
作用:①母趾IP関節の屈曲 ②足関節の底屈 ③足関節の内反

ヒラメ筋に覆われている深層筋。

 

⑪長趾屈筋

筋体積:30㎤ 速筋:50.0%・遅筋:50.0%
起始:①脛骨の後面中央部
停止:①第2~5趾骨の末節骨底
作用:①第2~5趾DIP・PIP・MP関節の屈曲 ②足関節の底屈 ③足関節の内反

長母趾屈筋の内側を走行する深層筋。

 

⑫長母趾伸筋

筋体積:30㎤ 速筋:50.0%・遅筋:50.0%
起始:①腓骨前面の中央及び下腿骨間膜
停止:①母趾の末節骨底
作用:①母趾IP関節の伸展 ②足関節の背屈 ③足関節の内反

筋の大部分は前脛骨筋と長趾伸筋に覆われている。

 

⑬長趾伸筋

筋体積:65㎤ 速筋:52.7%・遅筋:47.3%
起始:①脛骨の外側顆、腓骨前面の上部3/4、下腿骨間膜の上部、下腿筋膜、筋間中隔
停止:①第2~5趾の中節骨・末節骨の背側面(趾背腱膜)
作用:①第2~5趾DIP・PIP・MP関節の伸展 ②足関節の背屈 ③足関節の外反

上部は前脛骨筋に覆われている。下部の一部が枝分かれし、第三腓骨筋となる。

 

 

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