ダイエット(筋トレ)

日々の記録(日記)

本日の筋トレ

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本日の筋トレ

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本日の筋トレ

デッドリフト(50kg) 5rep×10setです。 まだフォームが定まりませんので、軽めの重量で行っていますが、それでも背中が曲がってしまいます。 本日のトレーニングでは ①背中の筋肉を固めて、背中を伸ばす。 ...
ダイエット(筋トレ)

歳を取ったら、なぜ太りやすくなるの?

若い時は食べても太らなかったのに、今はそれ程、食べていないのに年々、太る。と言ったご相談をよく受けます。人間の身体はとても複雑で理屈通りにはいきませんが、ここでは単純に考えてみましょう。1日に必要なカロリーよりも多く摂取すると太り、少なけれ...
ダイエット(筋トレ)

間違った腹筋の仕方。それだとクビレがなくなりますよ。

お腹の筋肉は、腹直筋・腹横筋・外腹斜筋・内腹斜筋の4つの筋肉で構成されています。 筋トレをすれば筋肉が細くなりウエストがくびれると勘違いされている方があまりに多いのと思います。 筋...
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