ダイエット(筋トレ)

ダイエット(筋トレ)

歳を取ったら、なぜ太りやすくなるの?

若い時は食べても太らなかったのに、今はそれ程、食べていないのに年々、太る。と言ったご相談をよく受けます。人間の身体はとても複雑で理屈通りにはいきませんが、ここでは単純に考えてみましょう。1日に必要なカロリーよりも多く摂取すると太り、少なけれ...
ダイエット(筋トレ)

間違った腹筋の仕方。それだとクビレがなくなりますよ。

お腹の筋肉は、腹直筋・腹横筋・外腹斜筋・内腹斜筋の4つの筋肉で構成されています。 筋トレをすれば筋肉が細くなりウエストがくびれると勘違いされている方があまりに多いのと思います。 筋...
ダイエット(筋トレ)

張りのあるヒップを作るには。

お尻には、男女問わずに皮下脂肪がついています。加齢により筋肉が衰えてくると、大臀筋の張りがなくなり、脂肪の重さでお尻が垂れさがってきます。 張りのあるヒップを維持する為には、まずは大臀筋を鍛える必要がありますが、それだけでは不十分です...
ダイエット(筋トレ)

女性必見。筋トレでアンチエイジングが可能です。

加齢とともに成長ホルモンや性ホルモン、副腎皮質ホルモンなど、色々なホルモンの分泌量が下がってきます。アメリカで高齢者に成長ホルモンを3ヶ月投与する実験を行ったところ 顔のシワが50%減って、髪の毛の数が40%増えたそうです。 筋...
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